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? 第268天(38周又2天) 帮助顺产的产前活动 压腿 将一只脚放在比较稳固的椅子、床或者楼梯上,使身体前倾形成压腿的姿势,在宫缩到来时摇晃臀部,因为当一条腿抬高时,骨盆也会相应地打开,胎儿下降的空间也会变得宽敞些 深蹲 两脚分开,用手扶住床或者椅子作为支撑,然后屈膝下蹲,半蹲或者完全蹲下都可以。宫缩时下蹲会有助于转移压力,可以有效地减轻疼痛。不过这个动作会让腿部承受一定的压力,最好在预产期前几周或者几个月前就可以开始练习下蹲的动作。
身体前倾 在桌子或者病床(如果能升降,就把高度调到最高)上放置一枕头,身体前倾,随意地趴靠在枕头上,当宫缩来的时候就摇晃你的臀部。因为是跪立的姿势,所以重力会起到一定的加速产程的作用。而且在疼痛难忍的宫缩到来时靠在柔软的物体上会感觉非常舒适,更容易使自己放松。
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伸懒腰 跪在地板或床上,双手和膝盖撑地,把腰向上拱起然后再放平,然后再拱起、放平,交替进行,宫缩时摇晃臀部。当妈妈在做这个动作时,胎儿受到的压力试管架上的试管是最小的,动脉和脐带也不会受到任何压力。
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要比一直躺在床上感觉好得多。 左侧卧 阵痛间隙,当你想休息时,可以身体向左侧躺在床上,双腿间放一个枕头。因为如果无论是平躺还是右侧卧位,你的体重都有可能会压迫到大动脉,从而导致血液循环不畅,影响胎儿的氧气供应。所
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1-3个月怀孕初期宜吃什么 莲藕食之有理 莲藕含有淀粉、鞣质(单宁)、维生素B、维生素C、蛋白质以及钙、铁等矿物质,尤其富含维生素C
在根茎类食物中,莲藕含铁量较高,对缺铁性贫血有食疗作用。 鞣质成分有收敛及止血作用,膳食纤维能刺激肠道。 莲藕含糖量低,但富含维生素C和食物纤维,对于肝病、便秘、糖尿病等一切有虚弱之症的人都十分有益。 莲藕丰富的单宁具有收缩血管和止血的作用,适宜孕妇食用。 莲藕还可以消暑清热,是孕妇夏季良好的祛暑食物。
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莲藕也有禁忌 1.糖尿病、脾胃虚寒、妇女痛经者不宜食用太多莲藕。 2.在烹制莲藕时忌用铁器,以免引起食物变黑。 3.莲藕烹调时易变黑,煮前加几滴醋在沸水漂烫一下,便可避免。 珈贤私房食谱 姜粒拌脆藕 材料 生姜15克、藕250克、香菜茎10克、香油3克、盐5克、白醋少许。 步骤 1.将生姜去皮切成粒,藕去皮切成片,用清水冲洗干净,香菜茎洗净切成粒。 2.取深盆一个,加入藕片、姜粒、盐、白醋拌匀,静置5分钟。 3.最后加入香菜茎粒、香油再拌匀,装盘即可食用。 1-3个月怀孕初期忌吃什么 益母草忌吃有因 中药益母草为唇形科植物益母草的干燥地上部分,夏季茎叶茂盛、花未开或初开时采割,晒干或切段晒干。
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其味苦、辛,性微寒,归肝、心、肾经。 中医认为益母草具有活血化瘀
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孕妇在孕期要补充一定的营养成分这样宝宝在妈妈的子宫中才会发育的更好,因为在孕期孕妇自身就会消耗一定的营养成分,而且宝宝的能量来源也是通过妈妈,那么孕妇需要天天喝奶粉吗? 答案是肯定的,孕妇需要天天喝奶粉。孕妇在孕期是需要大量的钙,而这钙主要来源于乳或者是乳制品,如果没有及时的补充微量元素钙,孕妈在怀孕的过程中,就会遇到腿抽筋的现象。这会让孕妈妈们感到很不舒服,而且这种抽筋的现象会发生在晚上。在小腿部血管犹如一堆蚯蚓一般聚集在一起,小腿酸痛影响睡眠。
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导致宝吗没有休息好,也会间接影响宝宝的身体 因此宝妈在怀孕的时候,需要天天喝奶粉来补充钙质。孕妇在怀孕期间在早上和晚上都要喝奶,需要注意的是像奶粉这样的乳制品,不可以在空腹的时候喝,因为空腹的时候,胃排空的能力比较强。乳制品中的蛋白质以及钙还没有被吸收,就已经随着尿液排出体外,营养价值得不到利用。在晚上睡觉的时候喝乳制品可以提高睡眠质量,让宝妈睡得更踏实。
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